رياضة: المشي ما بين 4 آلاف و10 آلاف خطوة يوميا يقلل خطر الإصابة بهذه الأمراض

أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة سيدني الأسترالية أن المشي ما بين 4 آلاف و10 آلاف خطوة يوميا يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب.

وذكرت الدراسة أن مقدار الوقت الذي يقضيه الشخص جالسا كذلك،لا يؤثر على فوائد المشي، وفق ما أورد موقع /هيلث داي/، حيث وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يجلسون أكثر من 11 ساعة يوميا يحصلون على نفس الفوائد الصحية من المشي مثل الأشخاص الأكثر نشاطا.

وقال الباحثون إن العدد الأمثل للخطوات اليومية لتحسين الصحة يتراوح بين 9 آلاف و10 آلاف خطوة ، مشيرين إلى أن هذا القدر من المشي قد أدى إلى خفض الإصابة بأمراض القلب بنسبة 21 في المائة .

واستندت الدراسة إلى بيانات 72 ألف شخص لمدة 7 سنوات من المتابعة، وكان متوسط وقت الجلوس 10.6 ساعة في اليوم.